Tartalomjegyzék
A meggy diéta igazán könnyű fogyást ígér, melynek oka, hogy egyrészt szinte mindenki szereti, mivel nagyon finom, másrészt mielőtt megunnánk már vége is a diétának. A meggy nagyon gazdag vitaminokban, főleg A-, B- és C-vitamin tartalma magas. Ezáltal segít a bőr fiatalon tartásában és a zsírégetéshez szükséges tápanyagokat is pótolja. Magas víz- és rost tartalmának köszönhetően pedig jótékonyan hat az emésztésre és jóllakottság érzését is kelti. Fokozza az anyagcserét, serkenti az emésztést és salaktalanít. A benne található káliumnak köszönhetően pedig erős vízhajtó hatású, mely szintén hasznos a diéta során.
Mivel a meggy szezon nem tart túl sokáig, érdemes minél előbb betankolni a vitamindús, zamatos gyümölcsből. Azonban az egész évben elérhető fagyasztott gyümölcs, vagy meggylé ugyanígy hatásos.
Meggy kalória- és szénhidrát tartalma
A meggy közel 80%-a víz, akárcsak a görögdinnye vagy az eper magas víztartalommal bír. Bár nem olyan alacsony a kalória tartalma, mint az uborka esetében, de könnyedén beilleszthető fogyókúrás étrendbe is. Sőt néhány 1-2 napos meggy diéta kúrát is lehet tartani. Ez azonban cukorbetegek számára nem ajánlott, mivel magas a cukortartalma.
Meggy diéta minta étrenddel
Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter kéne legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát. Ez a diéta nem arról szól, hogy napokig csak meggyet kell enni. Ennek a lényege, hogy naponta legalább kétszer fogyasztani kell a friss gyümölcsből.
Minta étrend a meggy diétához
1. nap
Reggeli: két lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy paradicsom
Tízórai: egy marék meggy
Ebéd: 15 dkg sült pulykahús, egy bögre zöld saláta
Uzsonna: egy marék meggy
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű fokhagymás pirítós, egy szelet pulykasonka, egy paprika
2. nap
Reggeli: 1 db lágy tojás, egy pohár kefir, egy csésze zöld tea
Tízórai: egy marék meggy
Ebéd: Egy tányér zöldborsóleves sovány csirkehússal, egy tányér spenótfőzelék
Uzsonna: egy marék mandula
Vacsora: egy pirítós vékonyan megvajazva, olajbogyóval, egy pohár meggylé
3. nap
Reggeli: egy adag gyümölcssaláta – marék meggyel
Tízórai: 1 szelet meggyes pite
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre párolt spenót
Uzsonna: egy marék meggy
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, avokádósaláta
Az alábbi tippek segíthetnek még:
- Ébredés után: Érdemes meginni egy pohár vizet legalább harminc perccel étkezés előtt. Segíteni fog a testnek felébredni.
- Sok friss meggy elfogyasztása után ne igyunk vizet! Ugyanis a gyümölcs héján lévő élesztőgombákat a tömény gyomorsav pusztítja el. Azonban ha a felhígított emésztőnedvek nem elég erősek, akkor az élesztőgombák erjesztő hatása miatt puffadás, gyomorfájás alakulhat ki.
Természetesen a mozgás és életmód váltás nem hagyható ki, ha hosszútávra tervezzük a súlyunk elvesztését.
https://femina.hu/fogyokura/intenziv_zoldseg_gyumolcs/
Vissza a kategória cikkeihez